"CONTINUAM SA NE TOT EVITAM PROPRIA SUFERINTA. Daca te simti nefericit, dai drumul la radio sau la tv si devii interesat. Incepi sa citesti ziarul ca sa poti uita de suferinta ta, sau mergi la un film, sau te duci la barbatul sau femeia ta. Iesi in club, te duci la shopping, doar sa te tii cumva la distanta de tine, ca sa nu-ti vezi rana, ca sa nu ai nevoie sa privesti in interiorul tau si sa vezi cat de tare doare acolo.

OAMENII CONTINUA SA SE EVITE PE SINE. Ce stiu ei despre suferinta? Cum se pot gandi ei la suferinta intregii existente? Mai intai, trebuie sa incepi cu tine insuti.

DACA TE SIMTI NEFERICIT, FA DIN ACEASTA O MEDITATIE. Aseaza-te in tacere, inchide usile. La inceput, simte-ti suferinta cu cat mai multa intensitate posibil. Simte durerea. Cineva te-a insultat. Acum, cel mai simplu mod de a evita durerea este de a te duce la acela si sa-l insulti si tu pe el, astfel incat sa devii ocupat cu el.  Aceasta nu este meditatie.

DACA TE-A INSULTAT CINEVA, FII RECUNOSCATOR FATA DE ACELA fiindca ti-a dat posibilitatea de a simti o rana adanca. El a deschis o rana in tine. Rana poate fi creata de multe, multe insulte pe care le-ai suferit in viata ta. Se poate ca acela sa nu fie cauza tuturor suferintelor tale, dar a declansat procesul.

INCHIDE-TE IN CAMERA, ASEAZA-TE IN LINISTE, fara a nutri manie la adresa acelei persoane, ci cu o constientizare totala a acelui sentiment care apare in tine – senzatia de durere ca ai fost respins, ca ai fost insultat. Si apoi vei fi surprins ca nu doar acel om este acolo: ci toti barbatii si toate femeile care te-au insultat vreodata vor incepe sa iti apara in memorie.

Vei incepe nu doar sa ti le reamintesti, VEI INCEPE SA LE RETRAIESTI. SIMTE RANA, SIMTE DUREREA – NU O EVITA. De aceea, in multe terapii, pacientului i se spune sa nu ia medicamente inainte de inceperea terapiei, dintr-un simplu motiv: MEDICAMENTELE SUNT UN MOD DE A SCAPA DE SUFERINTA INTERIOARA. Ele nu iti permit sa-ti vezi ranile, ele le reprima. Ele nu-ti permit sa intri in suferinta. Si daca nu intri in suferinta, nu te poti elibera din captivitatea ei.

Este perfect stiintific, INAINTE DE A MERGE LA UN GRUP, SA RENUNTI LA TOATE DROGURILE – daca e posibil chiar si la droguri precum cafea, ceai, tigari, deoarece toate acestea sunt moduri de a fugi.

Ai observat aceasta? ORI DE CATE ORI TE SIMTI NERVOS, INCEPI IMEDIAT SA FUMEZI. Este un mod de a evita nervozitatea; devii ocupat cu fumatul. In realitate e o regresie. Fumatul te face sa te simti din nou ca un copil – lipsit de griji si de raspunderi – deoarece fumatul nu e altceva decat un piept de mama simbolic. Fumul cald care intra inauntru, te poarta spre zilele in care te hraneai la pieptul mamei, laptele cald intra in tine; iar sfarcul a devenit acum tigara. Tigara este un sfarc simbolic.

PRIN REGRESIE, EVITI RESPONSABILITATILE SI DURERILE DE ADULT. Si asta se petrece cu ajutorul multor, multor droguri. Omul modern este mai drogat ca niciodata inainte – deoarece omul modern traieste intr-o mare suferinta. Va fi imposibil sa traiesti fara droguri in atat de multa suferinta. Acele droguri creeaza o bariera; te tin drogat si nu iti permit sa ai destula sensibilitate pentru a-ti cunoaste durerea.

PRIMUL LUCRU PE CARE IL AI DE FACUT ESTE SA INCHIZI USILE SI SA LASI ORICE FEL DE OCUPATIE – privitul la televizor, ascultatul radio-ului, cititul de carti. Opreste orice ocupatie, deoarece si aceasta este un drog subtil. RAMAI DOAR TACUT, COMPLET SINGUR. Nici macar nu te ruga – deoarece si aceasta este un drog; devii ocupat, incepi sa vorbesti cu Dumnezeu, incepi sa te rogi, fugi de tine.

Atisha spune: Fii doar tu insuti. Indiferent cat de mare este durerea si indiferent cat de mare e suferinta, las-o sa fie. MAI INTAI EXPERIMENTEAZA ACEASTA IN INTENSITATEA EI TOTALA. Va fi dificil, va fi sfasietor. Poti incepe sa plangi ca un copil, sa te rasucesti la sol de durere – corpul tau se poate contorsiona. Poti simti deodata ca durerea nu este doar in inima, ci este in tot corpul – ca te doare peste tot, ca intreg corpul tau nu este altceva decat durere.

Daca o poti experimenta – si aceasta e de o importanta imensa – incepe sa o absorbi. Nu o arunca. ESTE O ENERGIE ATAT DE PRETIOASA, NU O ARUNCA. Absoarbe-o, bea-o, accept-o, ureaza-i bun venit, simte recunostinta fata de ea. Si spune-ti tie: "De data aceasta nu o voi evita, de data aceasta nu o voi respinge, de data aceasta nu voi arunca. De data aceasta o voi bea, o voi primi ca pe un oaspete. De data aceasta o voi digera."

E posibil sa iti ia cateva zile pentru a reusi. Dar in ziua in care reusesti, vei da peste o usa care te va duce foarte departe. O noua calatorie a inceput in viata ta, te indrepti spre un nou fel de a fi -- deoarece imediat, IN MOMENTUL IN CARE ACCEPTI SUFERINTA FARA NICIO RESPINGERE, ENERGIA EI SI CALITATEA EI SE SCHIMBA, nu mai exista durere. De fapt, esti pur si simplu surprins; nu iti vine sa crezi, este atat de incredibil. Nu-ti vine sa crezi ca suferinta poate fi transformata in extaz, ca durerea poate deveni bucurie.”

OSHO
Cartea Intelepciunii


P.S. Am tradus acest fragment din Osho, fiindca pe mine m-a ajutat foarte mult intr-un anumit moment al vietii mele. Am urmat acest indemn al lui si chiar pot spune ca a functionat.

Tu cum iti tratezi nefericirea sau suferinta ? Fugi de ele sau le privesti direct in fata? Scrie intr-un comentariu, mai jos, ce metode folosesti tu pentru a-ti depasi suferinta. Nici nu stii pe cati oameni ii poti ajuta.


Namaste,
Shirin Shanti

Tie iti place sa meditezi?

Mie imi place tot mai mult. Si astazi mi-a venit impulsul sa impartasesc cu tine cateva ponturi care te pot ajuta sa iti transformi meditatia in una tot mai reusita.

Fie ca esti incepator, fie ca esti mai avansat in practica meditatiei, te-ai confruntat si tu cu cel putin una dintre urmatoarele piedici in calea unei meditatii de succes?

1. Ai avut tensiuni in corp in timpul meditatiei?

2. Ti-a fost greu sa iti mentii coloana vertebrala dreapta?

3. Ai atipit in timp ce meditai?

4. Ai fost asaltat de ganduri si nu ai reusit sa iti linistesti mintea?

5. Ti-ai propus sa meditezi, dar lipsa de chef te-a facut sa o lasi balta?

6. Te-a enervat prea tare zgomotul exterior?

7. Erai foarte ocupat si nu ti-ai gasit timp sa meditezi?

In anii de cand am inceput sa practic meditatia m-am confruntat cu tot felul de astfel de situatii si in unele momente chiar mi-a fost destul de greu. Totusi nu am renuntat la practica.

Pe parcurs, am gasit solutii care fie mi-au fost inspirate, fie mi-au fost dezvaluite prin maestri cu multa experienta in arta meditatiei (Osho, Tanpai Rinpoche, Lin Kai Ting).

Fiindca pe mine m-au ajutat sa imi maresc durata si calitatea meditatiei, doresc sa iti impartasesc si tie 7 ponturi pentru o meditatie de succes:

1. Elimina tensiunile din corp inainte de a incepe sa meditezi

Starile de tensiune in corp sunt generate de blocaje ale energiei pe meridianele energetice, de slaba utilizare a musculaturii sau intepenirea articulatiilor, care sunt puncte esentiale ce favorizeaza curgerea armonioasa a energiei in corp.

Poti face cateva exercitii de gimnastica de incalzire, mobilitate a articulatiilor si gatului si stretching sau intinderea musculaturii.

Mai poti face exercitii de armonizare energetica din practicile tao, tai chi, sau qigong.

De asemenea, poti practica cele 5 exercitii de yoga tibetana prezentate in materialul Secretul tibetan al tineretii, pe care il primesti gratuit cand iti inscrii adresa de e-mail in formularul de newsletter.

2. Aseaza-te in pozitia de meditatie cea mai potrivita pentru tine

Mentinerea coloanei vertebrale intr-o pozitie cat mai dreapta este o cheie importanta in realizarea unei meditatii de succes, deoarece aceasta permite ridicarea energiei in nivelele superioare ale fiintei.

Daca nu ai lucrat prea mult cu corpul tau, in sensul ca nu ai o mobilitate foarte buna a articulatiilor, la inceput poate fi mai dificil sa te asezi in postura clasica de meditatie, adica asezat la sol, cu picioarele incrucisate.

Poti face meditatie asezat pe scaun, cu talpile lipite pe sol si cu palmele asezate pe genunchi. Aseaza-te cat mai spre marginea din fata a scaunului pentru a mentine coloana vertebrala dreapta, altfel vei avea tendinta sa iti tii spatele curbat chiar de la inceputul meditatiei.

Nu te gandi sa incerci pozitia asezat pe pat! :-) Patul este impregnat cu energia somnului si vei avea tendinta de a te lasa pe spate sau pe o parte, alunecand intr-o dulce relaxare si plecand la plimbare in taramul viselor...

3. Practica meditatia dimineata devreme, la scurt timp dupa ce te trezesti

Perioada cea mai favorabila pentru realizarea meditatiei este intre orele 4 si 6 dimineata, la rasaritul soarelui.
Imediat dupa trezirea din somn, creierul nostru se afla in starea de unde alfa, care este specifica starii de meditatie.

Merita sa faci efortul sa te trezesti cu o jumatate de ora mai devreme, pentru a beneficia de aceste energii. Vei ramane cu usurinta in starea de non-minte si va fi o adevarata placere sa meditezi. In plus, nu vei aluneca in somn, caci dimineata ai mai multa energie si esti odihnit.

Daca nu esti o persoana matinala, poti face meditatia si mai tarziu, important este sa o faci imediat dupa ce te-ai trezit si ti-ai facut toaleta, dar inainte sa te angrenezi in alte actiuni.

Cu cat te trezesti mai tarziu si se apropie ora la care trebuie sa iesi din casa, creierul iese din starea de unde alfa si intra in starea de unde beta, care este mai agitata si deci nepotrivita pentru meditatie.

Daca lasi meditatia pentru seara tarziu, cand esti foarte obosit, este foarte probabil ca vei adormi. Cu timpul insa, pe masura ce vei avansa in practica, vei putea sa iti pastrezi concentrarea si starea de prezenta chiar si atunci cand meditezi la ore tarzii.

4. Urmareste-ti firul respiratiei

Respiratia este alta cheie importanta in reusita meditatiei.

Buddha insusi s-a iluminat prin practicarea meditatiei cu atentia focalizata asupra respiratiei ( meditatie cunoscuta sub numele de vipassana).

Este firesc ca la inceput, cand te asezi in postura, mintea ta sa fie intr-o stare mai agitata, cu multe ganduri, insa daca iti urmaresti cu atentia firul respiratiei, fara a interveni asupra ritmului, mintea ti se va linisti tot mai mult. Observa cum intra aerul usor pe nari, fii atent pana unde coboara si apoi urmareste-l cum iese din nou pe nari. Urmareste-i traiectoria fara a emite judecati daca este bine sau gresit cum respiri. Odata cu linistirea mintii, vei putea patrunde in stari de meditatie tot mai profunde.

5. Gaseste o motivatie puternica de a medita

La inceput, cand inca nu stii care sunt efectele meditatiei asupra ta, e cumva firesc sa nu-ti prea vina cheful sa te asezi intr-o postura in care sa ramai mai mult timp nemiscat.

Citeste mai intai ce au spus marii intelepti ai lumii despre meditatie, pentru a intelege cu ce te poate ea ajuta.

Osho, un maestru al timpurilor moderne, afirma ca "meditatia este singurul raspuns la toate problemele omului. Poate fi frustrare, poate fi depresie, poate fi tristete, poate fi lipsa de sens, poate fi disperare. Problemele pot fi multe, dar raspunsul este unul. Meditatia este raspunsul."

Ai si tu curiozitatea sa o experimentezi si sa ii simti efectele asupra ta.

Apoi gaseste-ti o motivatie destul de puternica pentru a medita si atunci iti va dispare "lipsa de chef".

Ti-ai putea propune, de exemplu, sa ai o stare launtrica de fericire, sa fii mai organizat, sa ai o relatie mai buna cu partenerul (in urma meditatiei poti avea o comunicare mai armonioasa cu el sau ea), sa intri in starea de flux sau creativitate, etc.

Mie, de exemplu, imi vine mult mai usor sa scriu in urma unei meditatii; atunci nu mai imi chinui mintea cu ce as putea inventa. Pur si simplu informatia imi este dictata de o voce interioara.

Meditatia este acea stare de pace launtrica in care mintea tace si raspunsurile ies la suprafata din adancurile fiintei tale.

6. Mediteaza asupra sunetelor

"Intamplarea" face ca, tocmai cand ne asezam sa meditam, sa inceapa sa sune telefonul, vecinii sa bata covorul, muncitorii sa dea drumul la bormasina chiar in apartamentul de deasupra ta, masina de gunoi sa inceapa sa zdrangane buncarele sau claxoane incarcate cu nervozitate sa iti sune exact sub fereastra ta.

Probabil te-ai confruntat si tu cu astfel de situatii si te-ai infuriat sau ai abandonat sa meditezi.

La fel faceam si eu o perioada. Pana cand am invatat de la maestrul Lin Kai Ting ca orice sunet, chiar si de masina, in loc sa-l socotim deranjant, il putem considera o "muzica" sau un "concert". Desigur, nu simfonic, poate heavy metal cel mult... dar tot concert ramane :-)

Prima mea reactie cand am testat pontul asta a fost ca in loc sa ma infurii, mi-a venit sa rad. Picamerul sau ciocanul, chiar daca produc mult zgomot, o fac intr-un anumit ritm. Chiar mi-a sunat in cap o melodie si mi-am pastrat o stare launtrica pozitiva. Asta m-a facut sa raman calma si sa continui sa meditez.

Focalizeaza-te asupra ritmului sau a chiar a sunetului si nu mai gandi ca e un lucru neplacut. Neemitand judecati, dupa un timp, mintea ti se va linisti si vei putea sa iti continui meditatia chiar si in conditii de galagie.

Cat despre mobil...mai bine il pui pe silentios. Chiar daca ai pe el un ton de apel melodios, cu siguranta vei avea tendinta sa deschizi ochii ca sa vezi cine te suna si vei iesi din meditatie la scurt timp.

7. Daca nu gasesti timp sa meditezi, mediteaza tot timpul 

Nu, nu e o gluma, e pe bune!

Daca reusesti sa fii mereu prezent si constient in tot ceea ce faci, poti ajunge sa faci din orice act al tau o meditatie. Din actul de manca, din actul de a te spala, din actul de a merge, din actul de dansa, din actul de picta, din actul de a face dragoste, din absolut orice. Cu conditia sa fii permanent constient. Poatea parea dificil, dar nu este imposibil.  Aminteste-ti cat mai des sa fii in prezent. Iar daca nu-ti amintesti, lipeste-ti biletele de reminder la vedere. De exemplu, pe oglinda de la baie. Astfel, vei putea sa faci o meditatie si din banalul spalat pe dinti.

Meditatia este in esenta starea de martor constient.

Sper ca aceste ponturi sa ti se pare destul de atractive incat sa le aplici in practica ta.

Iti doresc mult succes in practica meditatiei si astept cu interes impresiile tale intr-un comentariu, mai jos.

Namaste!

Shirin Shanti

          
            Traim intr-un secol al vitezei si al concurentei in care ti se cere sa faci multitasking; maximum de lucruri, facute rapid, de calitate si eficient. Cu deadline-ul IERI.

            Ne straduim sa aratam cat mai bine pentru a fi placuti celor din jur, sa fim hiper-activi, sa fim cei mai buni in domeniu, sa facem multi bani, sa atragem admiratia semenilor.

            Dar oare de cate ori ne gandim sa privim in noi insine…sa vedem cat suntem de frumosi si buni acolo, in interior…

            Daca vrei sa te opresti putin din iuresul cotidian si esti deschis sa te analizezi, iti propun un test al chakrelor. E un instrument cu ajutorul caruia iti poti forma o imagine de ansamblu asupra gradului tau de echilibru interior.

            Armonia interioara este generata de modul in care gandesti, de modul in care relationezi cu sinele tau, cu partea spirituala a fiintei tale.

            Cele sapte chakre, care sunt centri de putere ai fiintei, prin dinamizarea lor, au un rol major in crearea echilibrului interior, din care se naste starea de armonie.

            Daca nu ai aflat pana acum despre chakre, iti voi povesti pe scurt ce sunt.

            Cele sapte chakre principale ale fiintei

            Cuvantul “chakra" este de origine sanscrita si are semnificatia de "roata".

            Chakrele sunt niste vortexuri energetice care asigură un permanent schimb de energii subtile intre fiinta umana si univers.

            Ele indeplinesc mai multe functii, dar cea mai importanta este conectarea campurilor noastre energetice la campul energiei universale.

            Corpurile noastre au sapte astfel de chakre principale si mai multe chakre secundare. Ca proiectie in corpul fizic, chakrele principale sunt localizate astfel:

          1. Muladhara sau chakra radacina, situata in plan subtil la baza coloanei vertebrale, in zona perineului

          Aceasta chakra este asociata cu : potentialul latent al fiintei, instinctul de conservare, starea de siguranta launtrica, vointa de supravietuire,  dorinta de acumulari materiale, sentimentul de stabilitate.

          Muladhara este simbolizata printr-o floare de lotus cu 4 petale, iar culoarea care ii corespunde este rosu.

            2. Swadisthana sau chakra sacrala, situata in plan subtil deasupra organelor genitale

          Aceasta chakra este asociata cu: senzualitatea, imaginatia, creativitatea, sociabilitatea, entuziasmul, bucuria.

          Swadisthana este simbolizata printr-o floare de lotus cu 6 petale, iar culoarea care ii corespunde este portocaliu.
   
          3. Manipura sau chakra solara, situata in plan subtil la nivelul plexului solar

          Aceasta chakra este asociata cu vointa, individualitatea, egoul, puterea personala, expansivitatea, stapanirea de sine, inteligenta practica.

          Manipura este simbolizata printr-o floare de lotus cu 10 petale, iar  culoarea care ii corespunde este galben.

          4. Anahata sau chakra inimii, situata in plan subtil in partea centrala a pieptului

          Aceasta chakra este asociata cu: altruismul, compasiunea, iubirea neconditionata, empatia, acceptarea, daruirea, linistea sufleteasca.

          Anahata este simbolizata printr-o floare de lotus cu 12 petale, iar culoarea care ii corespunde este verde.
         
          5. Vishuddha sau chakra gatului, situata in plan subtil la baza gatului, in zona glandei tiroide

          Aceasta chakra este asociata cu: puritatea, intuitia, usurinta in comunicare, receptivitatea superioara, inspiratia si exprimarea artistica.

          Vishuddha este simbolizata printr-o floare de lotus cu 16 petale, iar culoarea care ii corespunde este albastru deschis.
 
          6. Ajna sau chakra frontala, situata in plan subtil in mijlocul fruntii

          Aceasta chakra mai este numita si "cel de-al treilea ochi" si este asociata cu: discernamantul, inteligenta, clarvederea, perceptia extrasenzoriala, intuitia superioara.

          Este simbolizata printr-o floare de lotus cu 2 petale, iar culoarea care ii corespunde este indigo sau albastru inchis.

          7. Sahasrara padma sau chakra coroanei, situata in plan subtil deasupra crestetului capului

          Aceasta chakra este asociata cu: constiinta superioara, detasarea, intelepciunea, transcenderea polaritatilor, trezirea spirituala, cunoasterea adevarului ultim.

          Este simbolizata printr-o floare de lotus cu 1000 de petale iar culoarea care ii corespunde este  violet.

************************************

          Acum ti-ai format o imagine de ansamblu despre chakre.  Pentru a afla daca le ai dinamizate suficient de mult, completeaza testul de mai jos.

            Nu te grabi sa raspunzi, reflecteaza adanc la fiecare intrebare si fii cat poti de sincer cu tine insuti.

            Daca sunt situatii in care poti raspunde si DA si NU, alege varianta AMBELE.

            Apoi, totalizeaza numarul de  DA-uri, NU-uri si AMBELE, pentru fiecare dintre cele 7 parti si noteaza-le pe o foaie.

            La final, citeste rezultatele pentru a vedea cu care chakre stai mai bine si la care dintre ele mai ai de lucru pentru a le dinamiza.

                                                                                              TESTUL CHAKRELOR

PARTEA 1

a. Te simti bine in corpul tau si rareori te imbolnavesti?    DA / NU / AMBELE 
                       
b. Esti auto-motivat si iti atingi majoritatea obiectivelor?    DA / NU / AMBELE 
                       
c. Esti pasionat de majoritatea lucrurilor pe care le faci si esti dornic sa lupti pentru o cauza dreapta ?   DA / NU / AMBELE

d. Ai o motivatie puternica de a trai si simti ca ai dreptul la existenta?    DA / NU / AMBELE

 
Partea 1 : Numar total    DA…….NU…….AMBELE…….

 

PARTEA 2

a. Nu ai probleme cu alergii, boli de piele, infectii genitale.    DA / NU / AMBELE

b. Ai o minte creativa si abilitatea de a vedea situatiile din diferite perspective (mental si emotional)?   DA / NU / AMBELE

c. Esti increzator, entuziast si sociabil, esti vesel si ai o viziune pozitiva asupra vietii?   DA / NU / AMBELE

d. Esti conectat la corpul tau emotional si intelegi ca a simti si a-ti exprima emotiile reprezinta dreptul tau? DA / NU / AMBELE
           

Partea 2 : Numar total    DA…….NU…….AMBELE…….

 

PARTEA 3

a. Nu ai probleme digestive precum ulcer, intoleranta la diverse alimente, constipatie/diaree, glicemie marita, bila lenesa.                  DA / NU / AMBELE

b. Iti place sa-i conduci pe altii si ai capacitatea de a planifica, organiza si repartiza sarcini?  DA / NU / AMBELE
                               
c. Poti spune ca esti o persoana puternica si ai destula incredere in tine incat sa admiti cu usurinta cand gresesti?                            DA / NU / AMBELE

d. Iti folosesti puterea personala pentru a discuta in mod deschis despre convingerile sau credintele tale?
           DA / NU / AMBELE

Partea 3 : Numar total    DA…….NU…….AMBELE…….

 

PARTEA 4

a. Respiratia ta este profunda si cand apar situatii stresante in viata ta, continui sa respiri la fel?   DA / NU / AMBELE 

b. Ai puterea de a spune nu fara sa te simti vinovat sau sa ai regrete?    DA / NU / AMBELE

c. Esti prietenos si compasiv si rareori barfesti?   DA / NU / AMBELE

d. Esti o persoana iubitoare si generoasa care nu are asteptari de a primi ceva inapoi si esti lipsit de gelozie si ganduri de invidie?    DA / NU / AMBELE

Partea 4 : Numar total    DA…….NU…….AMBELE…….

                                                           

PARTEA 5

a. Rareori ai dureri in gat, tensiuni in umeri si maxilare sau probleme in a te exprima?  DA / NU / AMBELE

b. Ai preponderent ganduri pure si frumoase la adresa ta si a semenilor tai ?   DA / NU / AMBELE

c. Te consideri o persoana de o inalta integritate si esti devotat si loial?   DA / NU / AMBELE
                                                                                                           
d. Iti comunici intotdeauna adevarurile interioare si esti deschis si onest cu ceilalti indiferent de situatie?   DA / NU / AMBELE  

Partea 5 : Numar total    DA…….NU…….AMBELE…….


PARTEA 6


a. Te concentrezi usor si ai o memorie buna?    DA / NU / AMBELE

b. Ai o buna intuitie si o imaginatie bogata dar fara a pierde contactul cu realitatea?   DA / NU / AMBELE

c. Esti puternic si patrunzator mental?    DA / NU /AMBELE

d. Ai o profunda intelegere a existentei, care iti permite sa ai ganduri lipsite de frica si anxietate?   DA / NU / AMBELE
                       

Partea 6 : Numar total    DA…….NU…….AMBELE…….

                                   
PARTEA 7

a. Corpul tau e pur, miroase frumos si sistemul tau limfatic e lipsit de blocaje?    DA / NU / AMBELE

b. Te consideri un vizionar iar creativitatea si inspiratia ta sunt nelimitate?    DA / NU / AMBELE

c. Esti constient spiritual si energiile tale feminine si masculine sunt in echilibru?    DA / NU / AMBELE

d. Crezi intr-o constiinta universala si simti ca ai o menire in lume?   DA / NU / AMBELE

Partea 7 : Numar total    DA…….NU…….AMBELE…….

 
Interpretarea rezultatelor

Fiecare dintre sectiunile de mai sus tine de dinamizarea armonioasa a unei chakre.

Partea 1 corespunde chakrei Muladhara
Partea 2 corespunde chakrei Swadisthana
Partea 3 corespunde chakrei Manipura
Partea 4 corespunde chakrei Anahata
Partea 5 corespunde chakrei Vishuddha
Partea 6 corespunde chakrei Ajna
Partea 7 corespunde chakrei Sahasrara

Daca ai raspuns cu 4 DA-uri la o sectiune, inseamna ca ai foarte bine dinamizat acel centru.

Daca ai raspuns cu 3 DA-uri, inseamna ca ai destul de bine dinamizat acel centru.

Daca ai raspuns cu 2 DA-uri,  inseamna ca ai capacitatea de a utiliza acel centru, dar nu ii intelegi inca prea bine principiile.

Daca ai raspuns cu 1 sau 0 DA-uri, inseamna ca ai o slaba utilizare si intelegere a potentialului acelui centru.

Acum, poate te intrebi ce ai putea sa faci practic pentru a-ti dinamiza chakrele mai mult.

Incepe mai intai cu lucrurile de baza:

→ingrijirea sanatatii

→alimentatie cat mai pura si naturala, de preferinta vegetariana sau lacto-vegetariana

→renuntarea la substante creatoare de dependenta : tigari, alcool, cafea, etc. (impurifica structura energetica a corpului)

→multa miscare in aer liber, iesiri mai dese in natura

→practicarea unui sport

→ganduri si cuvinte frumoase si pozitive

→iubirea de sine si auto-iertarea (daca vei reusi cu tine, vei reusi si cu ceilalti)

si continua cu exercitii care implica lucrul cu energia si structurile subtile:

→ qigong, tai-chi, reiki, tao, cele cinci exercitii tibetane, etc…

Astfel de cursuri se organizeaza in multe orase din tara. Sinele tau te va ghida spre acel curs care ti se potriveste cel mai bine in stadiul tau de dezvoltare actuala.

Daca ti-a placut acest articol sau ti-a fost de folos, te rog lasa-mi un feed-back la comentarii sau impartaseste-l cu prietenii tai.

Sa auzim numai de bine,

Irina

Un discipol se duce la maestrul sau si i se plange:
-- Meditatia imi iese oribil! Imi vin tot felul de ganduri, ma dor picioarele sau atipesc frecvent. E groaznic !
-- O sa-ti treaca... raspunde maestrul sec.
Dupa o saptamana, discipolul revine la maestru.
-- Meditatia imi iese minunat ! Ma simt atat de constient, atat de linistit, atat de prezent…E fantastic !
-- O sa-ti treaca.. raspunde maestrul sec.

****************************************

Patru calugari se hotarasc sa mediteze in tacere timp de o saptamana si sa nu scoata un cuvant.
In prima zi, pastreaza toti tacerea. Dar cand se insereaza, flacara singurei lumanari pe care o aveau la ei incepe sa palpaie.
-- Of ! Se stinge flacara ! spune un calugar.
-- Hei! Am spus ca nu rostim niciun cuvant! spune al doilea.
-- De ce vreti voi sa vorbiti? intreaba cel de-al treilea.
-- Ha! Sunt singurul care nu a vorbit ! se lauda al patrulea.

*******************************************

Doi barbati se intalnesc pe strada.
-- Ce mai faci?  intreaba unul.
-- Bine, multumesc, raspunde celalalt.
-- Dar ce mai face fiul tau ? Tot somer e?
-- Da, dar acum face meditatie.
-- Meditatie?! Ce e aia?
-- Nu stiu, raspunde omul radicand din umeri. Dar tot e mai bine decat sa stea in fund toata ziua si sa nu faca nimic...

*********************************************
Trei yoghini fac meditatie intr-o pestera ascunsa in munti.
Intr-o zi, se aude un sunet din afara pesterii. Dupa 6 luni, unul dintre ei intreaba:
-- Ati auzit capra aia ?
Din nou se asterne tacerea. Un an mai tarziu, al doilea dintre ei raspunde :
-- Nu era o capra. Era un magar.
Din nou, tacere. Dupa inca doi ani, al treilea le spune :
-- Daca va mai certati, eu am plecat.

Un tibetan merge la Delhi pentru prima oara in viata lui. In prima noapte e ciuruit tot de tantari.
In Tibet nu exista tantari asa ca omul nu prea intelege ce se intampla. Ca sa scape de calvar, se ascunde sub pat.
A doua zi, ii povesteste prietenului indian despre creaturile alea enervante care pisca si bazaie ingrozitor.
Prietenul ii spune ca sunt tantari.
A doua noapte se ascunde iar sub pat. In timp ce tantarii isi continua atacul, sub pat apare si un licurici care isi tot stinge si aprinde lumina.
In dimineata urmatoare, tibetanul se duce iar sa se planga la indian de enervantii de tantari:
"Sunt destepti nemernicii astia...de data asta si-au adus lanternele si m-au gasit sub pat!"

    Ai fost vreodata in situatia de a ajuta un om care avea nevoie de tine si mai apoi sa te simti superior?

    Poate ai si gandit: " Uite cat bine i-am facut, uite cat de bun sunt eu…iar el/ea nici macar nu mi-a fost recunoscator! "

    Dar …ti-ai pus vreodata intrebarea daca nu esti tu cel care aveai nevoie de acea persoana pentru a face o fapta buna sau pentru a te simti mai bun?

    Hai sa-ti povestesc o experienta pe care am trait-o in vizita la o casa de copii mai… speciali.

    Am fost invitata sa sustin un concert terapeutic cu boluri tibetane la o asociatie care se ingrijeste de copii abandonati de parinti si cu diferite grade, mai mici sau mai mari, de traume psihice sau fizice.

    Mi-am luat cu mine tot echipamentul pentru sesiuni terapeutice de grup: cateva boluri tibetane, cateva tipuri de clopotei, bolurile de cuart si un gong.

    De indata ce am pasit in acel spatiu, am fost intampinata de o trupa de copii a caror limba nu o intelegeam, dar care s-au repezit ca niste voinici sa care singuri bagajele grele cu instrumente.

    Ajunsi in poenita din livada de ciresi, s-au asezat cuminti in cerc, privind cu mare atentie la acele obiecte metalice "stranii" pe care le adusesem cu mine pentru concert.

    I-am rugat pe toti sa se intinda in iarba, cu fata spre cer si sa isi cheme fiecare ingerasii pazitori. Una dintre fetite a inceput sa il invoce intr-o italiana fluenta pe ingerul ei preferat, care nu era nimeni altul decat arhanghelul Mihail!

    In timp ce copiii se relaxau la sol, am trecut cu bolurile cantatoare printre ei, lucrand cu sunete vindecatoare. Pe chipurile lor era un zambet de impacare atat de special, de parca atinsesera acel taram launtric de pace si liniste profunda in care rareori ne odihnim.

     Si cerul se reflecta atat de senin in ochii lor...

    Atunci am inteles ca ei erau acolo pentru a vindeca ceva din fiinta mea si nu eu acolo pentru a-i vindeca pe ei. In clipa aceea i-am vazut ca niste ingeri vindecatori.

    Dupa concert, i-am invitat sa bata in gongul agatat in copac. La inceput timizi, usor au prins curaj si cei care reuseau sa scoata sunetul cel mai tare erau incurajati cu aplauze de toti ceilalti.

    Chiar si copii mai retrasi, care aveau probleme de comunicare, s-au prins in joc si s-au deschis cu multa bucurie fata de sunet si fata de tot grupul.

    Vazandu-i atat de entuziasmati, i-am invitat sa cante si la bolurile de cristal (pe care, in sinea mea, imi era tare teama sa nu le sparga).  Dar… surpriza ! Copii le-au atins atat de delicat …

    Apoi, s-au descurcat neasteptat de bine si la chanting! Poate sa para un fapt banal, dar iti povestesc aici de copii cu traume psihice, cu deficiente fizice sau cu probleme de comunicare, unii dintre ei cumva desprinsi de lumea aceasta „reala”.

    Niste suflete curate, scutite de povara unei minti prea incalcite si intelectuale, mi-au oferit in dar o experienta de neuitat.

    Am plecat din acel loc cu o stare atat de implinitoare, incat mi-am pus intrebarea:

    Oare cei pe care ii ajut sunt cei care au nevoie de mine sau eu sunt cea care am nevoie de ei ?

    Poti vedea mai jos o poza cu grupul de copii. Le multumesc celor care m-au invitat sa-i vizitez si mi-au oferit o experienta atat de speciala.

    Sper ca atmosfera surprinsa in imagine sa iti arate cat de frumoasa e lumina din aceste suflete curate. 

    Acum, te rog gandeste-te la oamenii de care ai avut nevoie sa ii ajuti pentru a creste tu, pentru a fi mai bun.

    Daca ai avut ceva de invatat dintr-o astfel de experienta, te rog sa imi impartasesti intr-un comment.

   
    Cu bine,

    Shirin Shanti

Nepal 2012 - imagini luate din avion in timpul zborului de o ora deasupra muntilor Himalaya

Poate te-ai intrebat vreodata cine esti tu cu adevarat.

Trupul tau ?... Mintea ta ?... Sufletul tau ?...Sau toate trei la un loc?

E o intrebare la care omenirea cauta un raspuns de mii de ani. Unii l-au aflat, altii il cauta inca...

Un simplu test m-a ajutat recent sa inteleg de ce se spune ca suntem dincolo de minte si trup.

Ai vrea sa il incerci si tu?

Atunci alege un cuvant. Orice cuvant preferi.

Ar putea fi un nume de fiinta draga, de sfant, de inger, de maestru,  un obiect, un animal preferat, o calitate, orice iti vine in minte.

Ai ales cuvantul?

OK. Iata ce ai de facut acum: 

Repeta cuvantul in minte de 33 de ori. Ramai cu ochii inchisi si nu folosi vreo metoda externa de numarare. In plus, fii atent ca niciun alt gand sa nu-ti patrunda in minte in timpul repetarii.

Trebuie sa repeti cuvantul in minte de 33 de ori, nici mai mult, nici mai putin. Daca in timpul numararii ai uitat unde ai ajuns, ia-o de la capat cu rabdare. :-)

Nu conteaza daca repeti cuvantul de exact 33 de ori din prima, a doua, a treia sau a n-a incercare. Important este sa il repeti in minte de exact 33 de ori.

Atentie! Numaratoarea trebuie sa o faci doar in minte. Fara mijloace exterioare de numarare, nici macar cu ajutorul degetelor de la maini! Numara in gand, cu ochii inchisi si nu permite altor ganduri sa-ti patrunda in minte in timp ce numeri. 

NU este un test de concentrare ! Si nu exista un mod gresit de a-l realiza. 

Cand ai terminat, citeste textul de mai jos si alege un raspuns. Acum opreste-te din citit si incepe experimentul.

Raspunsul ce urmeaza este relevant doar pentru cei care fac acest test!

…………………

…………………

…………………

............................

............................

Ai terminat testul ? OK. 

Ai repetat cuvantul de exact 33 de ori? Si nu ai permis altor ganduri sa iti patrunda in minte in timpul repetarii, da ?

Acum alege dintre urmatoarele raspunsuri pe cel care ti se potriveste cel mai bine: 

(1) Am repetat cuvantul de exact 33 de ori si niciun alt gand nu mi-a venit in minte. 

(2) Am repetat cuvantul de exact 33 de ori, dar mi-au venit unele ganduri in minte in timpul repetarii. 

(3) Am repetat cuvantul de exact 33 de ori, dar nu am reusit din prima , fiindca mi-au aparut alte ganduri si am pierdut sirul... Am reluat numaratoarea si am terminat la a doua (a treia, a patra, etc.) incercare.

(4) La a doua (a treia, a patra, etc.) incercare nu mi-a venit niciun alt gand in minte.

(5) La a doua (a treia, a patra, etc.) incercare mi-au venit unele ganduri in minte, dar nu am pierdut sirul si am repetat cuvantul de exact 33 de ori.

(6) Nu am putut sa repet cuvantul de exact 33 de ori in niciuna dintre incercari. De fiecare data cand repetam, gandurile continuau sa ma bombardeze si uitam unde am ramas...


Ai ales raspunsul care ti se potriveste, da?

Indiferent de optiunea pe care ai ales-o, te rog raspunde acum la intrebarea:

De unde stii ca raspunsul pe care l-ai ales este cel corect?

Sa presupunem ca ai ales optiunea 1. De unde stii ca nu ti-a venit niciun alt gand ?

Acum sa presupunem ca ai ales optiunea 2. De unde stii ca ti-au venit cateva ganduri ?

La fel, la celelalte patru optiuni. De unde stii ca ti-au venit mai multe ganduri?

Doar mintea ta era angajata in numarare si repetare! Cine iti urmarea sirul gandurilor ?

Cine era atent la mintea ta in timp ce numara si repeta cuvintele ?

Cine era acolo sa stie ca ti-a venit sau nu vreun alt gand ?

Trupul tau nu putea fi, caci nu a fost implicat in experiment. Mintea ta nu putea fi, caci era angajata in numarare si repetare. Atunci, cine era?

Ai putea raspunde: "Pai, am fost atent. Am fost constient ca niciun alt gand nu mi-a venit in minte. Am urmarit firul gandurilor si sunt sigur ca in timp ce repetam cuvantul nu mi-au venit alte ganduri in minte.”

Ok, atunci cine era cel care urmarea firul gandurilor? Trupul tau? Mintea ta? Sau tu?

Daca tu esti cel care urmareai firul gandurilor in timp ce mintea ta numara si repeta cuvantul, inseamna ca esti altceva decat trupul sau mintea ta, nu-i asa?

Indiferent de optiunea pe care ai ales-o dintre cele sase, un lucru e sigur: era un "ceva"  din tine care era martor la tot ce se petrecea in mintea ta. Un "ceva" sau "cineva" care a putut sa aprecieze rezultatul, indiferent daca in mintea ta a mai aparut sau nu vreun alt gand. Un martor care era constient de tot ce faceai si de existenta oricarui gand pe care-l aveai.

Acestui martor unii oameni i-au pus numele de Sine. Altii i-au spus spirit, altii constiinta. Unii i-au dat nume misterioase precum "Acela" sau "Cel ce sunt"... ori mai poetice, ca "ingerul de aur" sau "scanteia divina". Tu cum l-ai numi ?

Scrie-mi te rog mai jos, intr-un comment, daca acest mic experiment te-a ajutat sa intelegi mai multe despre tine.


Cu bine,

Shirin Shanti

Probabil ai auzit de la altii sau iti inchipui ca meditatia e una din chestiile alea ezoterice complicate pe care le fac yoghinii din Orient. Sezand nemiscati ore in sir, cu ochii inchisi si cu picioarele incrucisate.

Ei bine, nu e chiar atat de dificil. Stiai ca si tu ai facut-o deja ?

E mult mai simplu decat ti-ai imaginat. Fiindca e ceva ce face parte din fiinta ta.

Te-ai plimbat vreodata pe malul marii si ai ramas cateva clipe in tacere, ascultand sunetul valurilor ce se loveau de tarm ?

Te-ai oprit vreodata intr-o padure sa iti potolesti setea si sa asculti susurul unui izvor?

Ai stat vreodata noaptea in fata unui foc pe care il priveai minute in sir ca fermecat?

Ei bine, nu-i asa ca de fiecare data gandurile parca iti stateau in loc? Mintea se linistea si parca toate problemele dispareau. Si asta fara niciun efort din partea ta!

In clipele acelea... te aflai in meditatie. Si nici macar nu o stiai.

E o stare minunata in care iesi din minte si pur si simplu te bucuri de fiinta ta. De cel ce esti tu cu adevarat, dincolo de personalitate si de rolurile pe care le joci in viata ta.

Un mare maestru spunea : "Meditatia nu inseamna altceva decit sa te bucuri de solitudine, sa fii tu insuti, sa te bucuri de propria prezenta." (Osho)

Te-ai intrebat vreodata cine esti tu? Cine e cel ce se ascunde in trupul tau?

Ti-ar place sa il cunosti?  Sa il descoperi pas cu pas?

Am auzit ca "respectivul" e simpatic, dar se ascunde bine si ii cam place jocul. Nu se lasa descoperit decat acelora care il cauta sincer si constant.

Marii intelepti ai Orientului au fost cei care si-au cercetat cel mai in profunzime fiinta si au dezvaluit omenirii metode simple de a o accesa.

De-a lungul mileniilor au fost create nenumarate tehnici de meditatie din care cei porniti in cautarea interioara au putut alege pe cele care li se potriveau.

Astazi vreau sa iti prezint un exercitiu simplu care se numeste Tratakam si se bazeaza pe concentrarea privirii asupra flacarii unei lumanari.

Focul are o mare putere de fascinatie asupra oamenilor. Pur si simplu iti opreste mintea in loc. Astfel, poti avea acces la pacea din tine, la noi dimensiuni ale fiintei tale pe care nu le-ai cunoscut pana acum.

Iti voi arata in continuare pasii simpli pe care ii ai de facut pentru a o realiza:

1. Gaseste un spatiu in care sa nu fii deranjat.

2. Aprinde o lumanare si pozitioneaz-o intr-un suport stabil pe o masa. Pune dedesubt o tava metalica sau o placa ceramica pentru a nu risca sa dai foc la mobilier. (Asta iti spun din proprie experienta, fiindca era cat pe ce sa fac sotia de vreo doua ori).

3. Aseaza-te la circa un metru jumatate distanta de lumanare, flacara fiind pe cat posibil  la nivelul axului privirii in plan orizontal, nici mai sus, nici mai jos.

4. Priveste fix flacara lumanarii timp de cateva minute, dupa care inchide ochii si observa imaginea luminoasa care va continua sa ramana pe retina. E fascinant, nu-i asa?

5. Cand imaginea interioara a flacarii a disparut sau cand gandurile te-au purtat prea departe, redeschide ochii si continua sa privesti un timp in miezul flacarii, dupa care inchide ochii din nou. Repeta alternativ aceste etape si observa cum te simti la final.

Esti mai linistit? Ai o stare launtrica de pace? Te simti bine in pielea ta?

Sau poate ai primit vreo inspiratie sau noi solutii la probleme, pe care intr-o stare de agitatie mentala nu le-ai fi descoperit.

Este un exercitiu simplu, care pe mine ma ajuta mult sa imi linistesc mintea, sa ma relaxez si sa fiu creativa.

Daca ai si tu curiozitatea sa vezi cum e, practica-l acasa timp de minim 5 sau 10 minute pe zi. Poti face aceasta constant timp de o saptamana, o luna, sau pe termen lung, dupa cum simti.

Povesteste-mi mai jos, intr-un comentariu, despre impresiile sau experienta ta.

Pe curand,

Shirin Shanti

 Era odata un om pe nume Izu care, renuntand la bogatiile acestei lumi si hotarand sa se intalneasca pe sine insusi, se cuibari in inima muntilor Himalaya, avand la el doar un bol din lemn, o lingura si o tunica veche.

Aici, pe un platou pietros, el inchidea adesea ochii, ascultand glasul pasarilor, suierul vantului si vuietul apelor cascadei din apropiere. Asa trecura luni si ani. In liniste asculta si medita la mesajele tainice ale elementelor naturii.

Pana intr-o buna zi cand Izu, care ajunsese la un grad inalt de concentrare si de traire a tuturor sunetelor din jur, simti cum inima i se extinse cuprinzandu-i tot pieptul. Simti o presiune care era placuta si dureroasa in acelasi timp. Nemaiputand rezista, deschise gura pentru a striga, dar nu putu sa scoata niciun sunet.

Presiunea continua sa creasca si cand durerea ajunse insuportabila, vazu in fata sa un dragon galben urias care iesea din pamant.  Izu, paralizat de frica, nu se misca. Dragonul sufla foc peste bolul din lemn pe care Izu il folosea pentru mancare, umplandu-l cu un lichid auriu si transformandu-l intr-un vas din metal stralucitor.

Apoi, dragonul ii spuse lui Izu: "Tu esti acela care a stiut sa pastreze cel mai bine in interior sunetele vietii si ale mortii, ale dragostei si ale urii, ale luminii si ale intunericului. De aceea, in numele zeitatilor cunoasterii, iti daruiesc acest vas capabil sa transmita senzatiile cele mai incredibile, sa iti miste inima si sufletul."

(autor necunoscut)